Под базой в Воркауте подразумеваются следующие упражнения: 1) отжимания от пола 2) отжимания на брусьях 3) подтягивания 4) приседания 5) выход силой на две руки
Под статикой в Воркауте подразумеваются следующие элементы: 1) передний вис 2) ласточка 3) стойка на руках 4) планш (горизонт) 5) флажок и др.
Динамика в Воркауте рассматривается в 2 направлениях: 1) Элементы, требующие вращения (360, 540, 720) 2) Элементы - трансферы (переходы с турника на турник, сходы с турника)
Для занимающего просчитывается дефицит или профицит калорий, БЖУ в зависимости от его целей